體驗汗蒸也有一定的要求和技巧如果方式不當不但發(fā)揮不了汗蒸的效果還有可能起到負面的影響，下面是汗蒸前、汗蒸中、汗蒸后體驗者應注意的相關(guān)事項。

　　在進入汗蒸房之前應注意：

　�、佟∨疟銓⑸眢w里的廢物排出體外

　�、凇∠丛⌒秺y后換上寬松的衣服

　�、邸『冗m量的溫水，不要直接飲用冷飲冷食接觸冷水

　　④　飲食不宜過飽，但也不要空腹進入，如有必要還可以帶上適當?shù)氖澄锶雰?nèi)

　　體驗汗蒸時應注意事項

　　①　在體驗過程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果

　�、凇〔灰�揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄

　�、邸◇w驗時適當補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝

       ④　體驗時間一個小時為宜，前期可作適當運動，注意身體放松

　�、荨◇w驗過程中及時排便，不要忍便

　�、蕖〕霈F(xiàn)身體出現(xiàn)整健反應時不要硬挺，可以離開到休息室放松片刻，癥狀消失后在進入

　　汗蒸之后注意事項

　　①　體驗完后10至20個小時內(nèi)細胞處于修復過程中，最好不要洗浴，用毛巾擦拭就可以。

　�、凇≌敉曛�后有的人會繼續(xù)出汗等停止之后在上街，不要接觸冷的物品。

　�、邸〖皶r排便。